고지혈증에 좋은 음식 대박

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바쁜 현대인에게 자주 발병하고 있는 질병의 고지혈증, 혈액 속에 자신이 있는 콜레스테롤과 중성지방 등의 성분이 혈관벽에 쌓임으로써 발생하고 합병증으로 이어지는 심각한 질병을 가져옵니다.아무튼 고지혈증에 좋은 소맛있는 음식, 그렇기 때문에 치료 노하우에 대해 스토리를 해보겠습니다.​​​

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가장 이미 니시 의학적으로 고지혈증을 정의할 때는 총 콜레스테롤이 240mg/dL이상 중성 지방이 200mg/dL이상의 시간을 내용한다.​​​

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콜레스테롤이라는 것은 몸에 쌓이면 좋지 않다고 소견하는데 혈액 내에 순환하는 지방의 유사물질로 우리 몸을 구성하는 조직세포막의 구성성분이며 호르몬 작용으로 지질대사에도 중요한 역할을 합니다.​​

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이런 좋은 콜레스테롤(HDL)도 있지만 과 깨끗한 콜레스테롤이 체내에 많이 쌓이게 되면 고지혈증이 발생합니다.혈관에 콜레스테롤이 쌓이면 혈관 벽이 좁아져 동맥경화, 뇌중풍, 협심증, 심근경색의 원인이 됩니다.​ ​ 미국 심장 저널에 따르면 콜레스테롤 수치가 높을 경우 뇌졸중 위험 4배, 심혈관 질환의 위험 3배 이상 높아진다고 했습니다.​​

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고지혈증의 원인을 봅니다- 과음- 스트레스- 비만- 당뇨병 - 유전 등이 있습니다.혈관에 살이 찌거나 노폐물이 쌓이는 요인을 제거하면 고지혈증에 좋은 음식, 좋은 행동, 치료법 등이 됩니다.​​

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고지혈증의 증상을 봅니다.- 몸에 멍이 든다- 빈혈증상처럼 어지럽다- 근육통이 많아진다- 다소 잘 걸린다- 다크서클이 심하다- 손발이 차갑거나 저리다- 입술이 파랗거나 빨갛거나- 혀 뒤편에 푸른 정맥이 선명하게 보인다. 어떻게 해서든 쉽게 이런 것들을 간과하고 지나치다가 나중에 거칠어지는 경우가 있습니다.​​

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고지혈증 치료의 비결로는 식이요법이 가장 처음이며 약물복용, 운동법 등이 있습니다. 콜레스테롤과 포화 지방산의 식사를 줄이고 월에 1~2kg씩 감량하기를 좋아합니다.​ 이 가운데 가장 신경 써야 할 부분은 식이 요법이지만, 요지 방과 기름기 많은 육류 식사를 주의하라고 1, 야채 등의 저칼로리 또는 해독 마싯눙 음식을 먹어 주면 도움됩니다.​​​​

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대표적으로 고지혈증에 좋은 Sound식 몇가지를 소개하겠습니다. 시금치: 칼륨이며, 엽산 뿐만이 아니라 비타민 A, C도 많이 함유되어 있어 위장을 깨끗하게 해 주며, 빈혈이며, 치매 예방에도 도움이 됩니다.- 쑥: 아침에는 칼로리로 콜레스테롤 걱정이 없는 sound - 파슬리: 칼륨이 풍부해 고혈압의 원인인 나트륨을 배출시킵니다.​​​

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마지막으로 비트이다.비트는 콜레스테롤을 배출하는 데 효과가 있지만 국외 논문을 보면 고 콜레스테롤 혈증을 유발한 실험쥐 비트 추출물을 투여한 결과 콜레스테롤이 30%나 감소한 결과가 있습니다.​​

또 한 실험에서는 비트 수와 1반 메우다 돼지 기름이 붙어 있는 접시에 넣어 본 결과 물에는 아무런 이상 없었지만 프지 않고 비트 수에는 간 반응을 확인했습니다.즉, 콜레스테롤과 중성지방 같은 것이 비트물에 녹아 흐른다는 결론을 얻을 수 있습니다.​​​

역시 방송 프로그램에서도 고 콜레스테롤 보유자들이 검사를 받고 1주 비트 주스를 먹은 뒤의 변천을 보기 모드 콜레스테롤 수치가 감소한 것이 확인되었습니다.​​​

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비트의 베터리한 성분을 주목해야 합니다.베타인은 콜레스테롤을 배출시키고 혈전을 녹이는 주요한 기능을 합니다.베탄 성분은 하나반 야채보다 비트 함유량이 높고 자신감 있게 합니다.100g당 128.7mg이쟈싱 담고 있다 슴니다. ​ ​ ​ ​

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또한 비트가 고지혈증에 좋은 sound식인 이유는 뿌리 질산염 성분인데 질산염 성분은 혈관을 확장시켜주고 혈액순환을 원활하게 해줍니다.이런 요인들로 인해 비트가 고지혈증에 도움이 될 수 있습니다.​​​

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비트는 날것으로 먹는 방법도 있지만 면역력이 약한 사람이라면 살짝 익혀 먹는 것이 좋습니다.예기해서 차로 먹을 수 있고, 비트주스, 요즘은 비트즙을 간편하게 선호하는 편입니다. 제주비트는 유명한 편이지만 예전에는 해외에서 수입하여 밥을 끓였지만 점차 따뜻한 기후인 제주에서 생산이 활발해지면서 국내에서 보급되어 먹을 수 있습니다.

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고지혈증! 미리 관리하고 예방하는 것이라면 고지혈증 치료방법에 대해 알아볼 필요는 없지만, 고지혈증에 좋은 음식을 통해, 스포츠를 통해, 고지혈증 원인을 제거하면서 건강한 생활을 유지하기 위해 노력하세요.